Théorie et pratique de l'échauffement

D'une manière générale, les sportifs à domicile n’aiment pas s'échauffer. En effet, c'est désagréable de commencer à bouger après plusieurs heures d'immobilité, c’est particulièrement vrai durant les 4 premières minutes d’effort.

Sport et coeur, 10 conseils

Le sport, c'est bon pour le coeur ! Certes. Mais pour que l'activité physique muscle notre palpitant sans prendre le moindre risque, il est indispensable de le surveiller. Et de suivre ces dix conseils.

Régime de compétition

L'alimentation joue un rôle essentiel lors de l'entraînement du sportif mais aussi le jour de l'épreuve ou au moment de la récupération après l'effort. L'apport énergétique variera en fonction des besoins spécifiques à chaque sport et à chaque athlète.

Méthodes - Programmes de perte de poids

Affirmations des concepteurs Perte de poids garantie Suivi personnalisé Programme équilibré Mode de fonctionnement

Les aliments, source d'énergie

L'homme trouve son énergie dans les aliments. L'énergie chimique qu’ils contiennent est en effet transformée, via le métabolisme1, en énergie mécanique, électrique, thermique et chimique. L'énergie mécanique, produite par les muscles, permet

Hormones et substances apparentées

Effets recherchés : Variables selon la substance, se reporter directement à quelques exemples (insuline, EPO,somatropine). Effets indésirables : Variables selon la substance, se reporter directement à quelques exemples (insuline, EPO,somatropine).

Accidents musculaires et tendineux

Les accidents musculaires peuvent être dus à un effort trop intense ou prolongé, à étirement involontaire des fibres musculaires, ou à un coup reçu sur le muscle. On distingue deux types de défaillances musculaires :

Blessures musculaires

Les blessures musculaires indirectes font habituellement l'objet d'une classification en trois grades. Le grade 1, aussi appelé «élongation musculaire», est caractérisé par une douleur vive perçue au moment d'une contraction. La douleur spontanée est souvent transitoire et est exacerbée ou reproduite lors de la contraction contre résistance du muscle lésé.

Créatine dopant ou pas

Du point de vu scientifique la créatine (Cr) ou acide méthylguanidine acétique, est un composé naturel synthétisé par le foie, le pancréas et les reins, en partant des acides aminés arginine, glycine et méthyonine.

La Perte de poids de A à Z

Le poids reste stable essentiellement lorsque l’équation suivante est en équilibre : apport alimentaire = dépense d’énergie

Débutans

Avant d'attaquer, il faut d'abord faire le point sur votre motivation et vos objectifs. Un grand nombre de personne s'inscrivent en salle de musculation pour une ou...

Click sur Débutans pour entrer

Programme

Vous voila enfin pret à attaquer un vrai programme et nous allons vous y aider.
Dans le monde de la musculation, il y a deux facons d'aborder la mise ne place d'un programme d'entrainement :
● Il y a ceux qui préfèrent travailler en Full-body c'est à dire exercer tout le corps pendant la....

Click sur Programme pour entrer

Méthodes

Les muscles s'adaptent à la charge de travail, il faut donc pour progresser et les forcer a grossir, leur faire subir un stimulus de plus en plus important.
Cela passera par une augmentation de l'intensité de la séance de...

Click sur Methodes pour entrer

Echauffements

L’échauffement est une activité de faible intensité obligatoire pour tous les sportifs. Il doit faire partie intégrante de votre séance de musculation. Souvent...

Click sur Echaufement pour entrer

Congestion

La congestion est l'afflux de sang dans les muscles qui a lieu pendant la séance de musculation. Ce phénomène de congestion musculaire apparaît...

Click sur Congestion pour entrer

Récupération

Vos performances de musculation ralentissent ces derniers temps et pourtant vous avez augmenté encore plus l'intensité de l'entraînement et vous mangez plus encore...

Click sur Récupération pour entrer